Занятие 2

Тема занятия: «Забота о себе и своем здоровье»

                                                      Этапы занятия:

I.          Гимнастика. Расширение спектра осознанных движений.

II.          Тренинг: «Спонтанный танец».

III.          Лекция: «Создание копилки самопомощи».

1.  Учимся расслабляться и принимать свои эмоциональные проявления. Упражнения на основе дыхания.
2. Образ как основа регуляции внутренних состояний.
3. Двигательная активность - основа саморегуляции.  Гимнастика, плавание, скандинавская ходьба в период беременности как способы поддержания здоровья.
4. Самомассаж, локальные процедуры: массаж стоп,  головы, воротниковой зоны.
5. Культура питания – как профилактика авитаминозов и микроэлементозов.
6. Уважение к своим потребностям. Эмоциональная разгрузка с помощью спонтанного рисунка. Освоение методики.
7. Цветотерапия