Занятие 2




Тема занятия: «Забота о себе и своем здоровье»

                                                      Этапы занятия:

  1. Гимнастика. Расширение спектра осознанных движений.
  2. Тренинг: «Спонтанный танец».
  3. Лекция: «Создание копилки самопомощи».
  1. Учимся расслабляться и принимать свои эмоциональные проявления. Упражнения на основе дыхания.
  2. Образ как основа регуляции внутренних состояний.
  3. Двигательная активность - основа саморегуляции.  Гимнастика, плавание, скандинавская ходьба в период беременности как способы поддержания здоровья.
  4. Самомассаж, локальные процедуры: массаж стоп,  головы, воротниковой зоны.
  5. Культура питания – как профилактика авитаминозов и микроэлементозов.
  6. Уважение к своим потребностям. Эмоциональная разгрузка с помощью спонтанного рисунка. Освоение методики.
  7. Цветотерапия.