Тематический курс: «Оздоровительная ходьба с палками»

Автор курса: - д.м.н., Калмыкова Е.А.

 Курс рассчитан на 16 часов (8 часов – теория, 8 – практика).

1 – й день.

Теоретическое занятие (4 часа)

1. История  скандинавской ходьбы.
2. Клинико-физиологические обоснования использования  ходьбы с палками;
3. Анатомо-физиологические основы  ходьбы с палками;
4. Преимущества ходьбы с палками по сравнению с другими видами физической активности;
5. Противопоказания к назначению ходьбы с палками;
6. Техника ходьбы с палками;
7. Инвентарь для занятий  ходьбой с палками и его техническая эксплуатация. Обслуживание и ремонт палок для ходьбы;
8. Одежа и обувь для ходьбы с палками. Правила правильной экипировки, питания и питьевого режима.
9. Рюкзак инструктора, его содержимое.

Практическое занятие (4 часа)

• Практика освоения техники ходьбы с палками;
• Комплекс гимнастических упражнений с палками, применяемых до и после занятий;

2-й День

Теоретическое занятие (4 часа)

10. Методика назначения индивидуальных нагрузок при ходьбе с палками, построение тренировки, примеры тренировок, формирование групп. Режимы двигательной активности, составление памятки тренирующегося;
11. Медицинский контроль и самоконтроль переносимости физической нагрузки при ходьбе с палками. Оценка эффективности  ходьбы с палками;
12. Определение темпа и скорости ходьбы с палками. Пульсомеры. Шагомеры. Навигаторы. Спортивные часы.
13. Типичные ошибки при ходьбе с палками и выполнении гимнастических упражнений. Методология их исправлений;
14. Тренерская психология.

Практическое  занятие (4 часа)

• Методика обучения новичков, формы организации групповых занятий.
• Упражнения и техника ходьбы для пациентов старшей возрастной группы
• Типичные технические ошибки, способы обнаружения и методы исправления.
• Зачет по технике ходьбы и по освоению метода обучения в группе.