Тренинг «Зона комфорта»




Тренинг созвучен женщинам разного возраста ( но особенно в послеродовом периоде), для которых  важно чувствовать и осознавать себя хозяйкой жизни.

Пройдя тренинг, женщина

  • освоит способы восстановления жизненных сил,
  • почувствует себя в равновесии;
  • научится балансировать, восстанавливать и сохранять свой энергетический потенциал;
     
  • изучит карту своих ценностей и откроет поле новых возможностей.

Тренинговые занятия проходят один раз в неделю по 3 часа

Для занятий необходимо приготовить: удобную одежду, теплые носки, карандаши, тетрадь для дневника.

Тренер предоставляет: фитнес-коврики, питьевую воду, массажные мячики, тестовый комплект «Мастер сказок».

День первый:

·        Освоение базовых техник направленных на самовосстановление и баланс жизненных сил.

·        Позы и упражнения для конструктивного расслабления.

·        Самомассаж.

·        Интегральная графика.

·        Уменьшение объема переживания.

День второй.

·        Упражнения на основе дыхания, движения, визуализации.

·        «Страх или защищенность».

·        Упражнение на определение своих границ.

·        Работа с внутренним критиком.

·        Материнское благословение.

·        Освоение жизненной опоры.

·        «Мне безопасно идти по жизни!».

День третий.

·        « Зависимость или удовлетворение».

·        Медитативная еда: «Я ощущаю и улавливаю вкус жизни».

·        Упражнения на укрепление мышц женской половой сферы.

·        Спонтанный танец

·        Уважение своих потребностей, методика «Мамка».

·        «Мне безопасно хотеть!»

 

День четвертый.

·        «Ступор или движение и реализация».

·        Гимнастика на основе растяжек, самомассаж.

·        Спонтанный танец «Внутреннее движение жизни».

·        Упражнение «Зернышко».

·        «Мне безопасно делать! Я могу!»

День пятый.

·        «Жалость к себе или безусловность».

·        Упражнение на балансировку взаимоотношений.

·        Упражнение «Гибкие границы».

·        Безусловная любовь - основа отношений. Сказка, метафора.

·        Балансирующее  упражнение «Брать – давать», отработка умения принимать дары.

·        Методика: «Карта ценностей».

·        «Мне безопасно жить!»

День шестой.

·        «Ограничения или свобода»

·        Упражнение «Внутренний и внешний звук».

·        Настройка голосовых интонаций.

·        Массажные упражнения.

·        «Мне безопасно говорить».

·        Интеграция освоенного.